Hozza magát remek formába ezekkel a tippekkel és trükkökkel

A fitnesz nem csak az egészséges testsúly megőrzését szolgálja. A fittség számos egyéb egészségügyi előnnyel is járhat, például megspórolhatja a költséges orvosi számlákat, és általában véve jobban érzi magát. Ez kezdeti idő- és tudásbefektetést igényel. Gyűjtsön információkat a fittség megőrzésének megfelelő módjáról és az edzésidő megfelelő kezeléséről. Ez a cikk nagyszerű kiindulópont lehet ahhoz, hogy tippeket adjon a fitnesz módszereihez.

A padon történő súlyemelés során a sérülések elkerülése érdekében ügyeljen arra, hogy a pad megfelelően legyen párnázott. Ha a pad túl kemény, az edzés közben kibillentheti a gerincét, ami viszont károsíthatja a kar idegeit. Könnyű teszt, ha lenyomja a padot. Az, hogy érezni tudja a fát, annak a jele, hogy át kell költöznie egy másik padra.

Az állóképesség növelése érdekében lélegezzen teljesen és a rekeszizomból edzés közben, különösen futás közben. Ez növeli az oxigénbevitelt és a tüdőkapacitást, és hosszabb ideig edz. Ha nem tudja, hogyan kell lélegezni a rekeszizomból, feküdjön le és tegyen valamit a hasára, majd gyakorolja, hogy be- és kilégzés közben felemelje és süllyedjen.

Ahhoz, hogy fitt maradjon, fontos, hogy felhagyjon a rossz étkezési szokásokkal. Míg az egészséges táplálkozás nagyban hozzájárul az általános erőnléthez, ez lehet az egyik legnehezebben megvalósítható cél. A legtöbb ember olyan fitneszprogramba lép, amely hozzászokott az egészségtelen ételekhez. Ez egy olyan szokás, amivel meg lehet törni. Minél gyorsabban szokik a fitneszrajongó az egészséges táplálkozáshoz, annál gyorsabban szűnik meg a gyorsételek iránti vágy.

Egy egyszerű módja annak, hogy saját otthonában is kihasználja a lépcsőfokok előnyeit lépcső vásárlása nélkül, ha fel-le mászik a lépcső alsó fokán. Növelje a sebességét, hogy kardió edzés legyen, vagy adjon hozzá guggolásokat a léptető mozdulatokhoz, hogy erőgyakorlattá tegye.

Az erőnlét fejlesztése fontos, miközben próbál fittebbé válni. A nehéz súlyok rövidebb ideig tartó emelése jobb az izom számára, és csökkenti az izomfeszülés esélyét. Ez vonatkozik a futásra is. Ha rövidebb ideig keményebben fut, szünetekkel, akkor biztonságosan és egészségesen megerősödik.

Gyakorolja a "Négy négyzetes légzést" az edzés után nyújtás közben. Lélegezzen be négy másodpercig, majd lélegezzen ki négy másodpercig, és ismételje meg három percig. A „Négy négyzet alakú légzés” növeli a tüdő kapacitását és csökkenti a stresszt, ha megfelelően végezzük, ami segít ellazulni az edzés után, és felkészülni a nap hátralévő részére.

Keressen támogatást maga körül. Sokkal könnyebb edzésprogramot végezni, ha másokkal dolgozik. Nézze meg a munkahelyét, a környékét, még a havi könyvklubját is, és nézze meg, van-e kedve valakinek csatlakozni a fitneszprogramjához. A partner még könnyebbé teszi a munkát.

Időnként változtatnia kell az edzési rutinján, hogy továbbra is hasznot húzzon az edzésből. Ha túl sokáig használja ugyanazt a rutint, a szervezet hozzászokik, és az előnyök csökkenni kezdenek. Egy új gyakorlat hozzáadása is szórakoztató lehet, és megakadályozza, hogy unatkozzon az edzéseken.

Számos módja van annak, hogy fitt maradjon. A tudás kulcsa a jobb edzésmódszerhez és időgazdálkodáshoz. Ez a cikk nagyszerű tippeket tartalmaz, amelyeket követhet, hogy nagyobb sikereket érjen el fitneszben. Az ötletek gyűjtése nagyszerű módja annak, hogy bármit elindítson, és még csak most indult el a megfelelő életmód felé vezető úton.